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1,俯卧撑: 俯卧撑可以说是徒手健身增肥的最好方式之一,我给它起的外号叫全能战士,通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果,现在我简单的说一下。锻炼部位:肱三头肌,胸肌 (1).宽距俯卧撑:大约...
扶墙半蹲健腿 需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看。15个一组,做三组。...
跳绳是一项十分合理的减肥瘦身有氧运动减肥,每分跳140—150次的.健身运动实际效果就等同于慢跑半小时。可以耗费人体内不必要的人体脂肪,使肌肉越来越颇具延展性,一定要做个热身动作。热身动作能使肌肉分布匀称,避免出现萝卜...
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